正如我们上周所暗示的,我们十月的挑战是全面的健康重置,旨在帮助你让你的健康回到正轨。今天我们分享一个日历,你可以在接下来的四周里每天做一些小事情。
记住,这不是一种节食,不是一种惩罚性的锻炼方案,也不是对你的时间要求的增加。这是一个重新审视你生活中不同领域的机会,询问你是否以健康的方式养活自己。
你已经做了日程表上的第一件事,那就是评估我们几天前讨论过的所需预约和预防护理(如果您刚加入我们,请随时加入。)我们将在每个周末为您安排另一项更深入的任务,但在此期间,请享受这些一口大小的健康提醒:
G/O Media may get a commission
2-Pack Fur Zapper Pet Hair Remover
我们甚至可以在一周的第二天发布这篇文章,这意味着如果你想的话,你可以跳过那些墙坐(今天:给你未来的自己一个礼物,设立一个睡前提醒。明天,冥想几分钟。
把每天的行动看作是健康习惯的免费样本。也许你讨厌冥想。那很好;继续下一件事。但也许你会想,嗯,我为什么不每天都想办法呢?到本月底,你将体验到20种不同的东西,无论结果如何,你都会对自己有所了解。
... 这个应用程序每天早上4点给你一个挑战,这意味着你一醒来它就会为你准备好。你有一整天的时间来完成挑战,完成挑战后,只需单击“完成”来评估你的表现。 ...
每年的这个时候,人们都会挑战自己,无论是纳米腕表、移动记事本,还是其他学科。这里还有一些自我提升的挑战,包括短期和长期的,让自己变得更好。 ...
...可以在任何时候点击一个按钮来生成一个新的用餐计划,这个计划会改变你现在吃的食物。如果你不喜欢一个计划,就改变它直到你找到你喜欢的东西。如果你喜欢你所做的和吃的,你可能会坚持这个过程。 ...
...下什么决心,或者你想做一个自我评估,那么明年就去做这个。通过一系列的问题,你会发现你生活的每个方面都有目标。 ...
...最近三个月怎么样?还是去年?你的平均速度是多少?从这个角度看,你可能会意识到,例如,你病了一个星期,有几次你在一天的长时间工作后跳过了健身房,在路上也呆了两个星期。突然,你意识到你的最高速度可能时不时...
...何烹饪”的真正含义。每个人都不一样。花一点时间想想这个问题的答案:你在什么时候正式达到了学习烹饪的目标?你能为大伙做饭吗?当你成为厨师的时候?你需要开自己的面包店吗?你需要能做一些真正花哨的东西吗?对...
...里!去健身房/多锻炼是人们最渴望的好习惯,想要达到这个习惯的人比第二名的人多出近9000人。原因很容易理解:有规律的锻炼就像是一剂促进整体健康的灵丹妙药。它在你的身体和精神健康的许多方面都发挥着作用,我们都...
...论,答案是“是的,它像肌肉”全世界的社会科学家都从这个“肌肉”的比喻开始研究意志力和自我调节。例如,如果意志力就像一块肌肉,随着时间的推移,肌肉可以通过训练变得更强壮,那么意志力是否也可以同样地得到训...
...一个免费的网络应用程序/游戏,你可以选择健康目标(每天多吃X个水果,每周冥想X次等),并根据你的进步得分。仔细的免得你被加在耻辱的墙上。好吧,这真的是“几乎但不太可怕的墙”。如果在月底你还没有在游戏中用完...