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用坏习惯代替好习惯
...力，每次这种想法突然出现在他们的脑海中，他们做10个俯卧撑，然后做15个，以此类推：用俯卧撑来打破不想要的习惯。每次你有做不健康事情的冲动，就给自己10分。如果你做不到10，那就做5，3或者其他你能做的。你不仅打...
在练习一项技能时不要只是更努力，要尝试不同的方法
...在转动你的轮子。你不是真的在练习：大多数人在某件事上做得更好的最大问题是，他们实际上并没有试图在某件事上做得更好。一次又一次地做某事并不一定能让你做得更好。如果是这样，我们都会是优秀的司机。重复不是专...
为什么你应该跟踪你的习惯（以及如何做好）
...器来提醒自己去做。例如，如果你想养成每天早上做20个俯卧撑的习惯，你可以从床上起来作为你的导火索。每天早上起床时，用它来提醒你做俯卧撑。你的扳机应该是你一直在做的事情。起床或睡觉都能很好地工作。洗个澡，...
一个夜猫子的指南更有效的早晨
...的早晨，当你醒来时，做一次5分钟的伸展运动或做一次俯卧撑也能让你精力充沛。我喜欢在下床前做一些腿部和腹部的伸展运动，然后滚到床边的地板上做俯卧撑。懒惰吗？见鬼，是的。一旦我起床和起床，它能让床变得不那...
一个每天20分钟的锻炼计划，适合那些太忙而无法锻炼的人
...钟的时间里，以很短的休息时间继续前进。这会让你在做俯卧撑等不属于有氧运动的运动时心率加快。在许多情况下，你也会得到有氧运动的具体演习，如间歇冲刺，以配合你的工作，你正在做的胳膊，腿和核心。有些练习会同...
如何得到一个完整的锻炼什么都没有，但你的身体
...在大多数情况下，当你做艰苦的工作时，你会呼气（例如俯卧撑的俯卧撑部分），而在较容易的部分吸气（例如俯卧撑时你会降低身体）。然而，情况并非总是如此，在这篇文章中相关的地方会提到特殊的呼吸指导。形式是极其...
如何做一个可爱有趣的女孩(be a sweet, fun girl)
...很少有人在第一次尝试时就擅长某件事。如果你在某件事上做得不好，可能是因为你没有足够的练习！再试一次。如果你需要帮助，请寻求帮助。避免吹嘘你的成就。如果人们开始过多地与他人比较，他们往往会感到不安。如果...
如何加入全明星啦啦队(be on an all star cheer team)
...展运动，每周做几次力量练习，如仰卧起坐、挤压柠檬和俯卧撑，大约每周三次。 3.健身和运动。每周至少跑一次。强壮可以帮助你在很多拉拉队的事情上做得更好，比如跳跃、翻滚、特技，甚至可能是跳舞，如果你的团队的...
如何做俄式俯卧撑来锻炼上半身(do russian push-ups for an intense upper body workout)
什么是俄罗斯式俯卧撑(a russian pushup)？ 1这种变化结合了标准俯卧撑和前臂板。通常，当你做俯卧撑时，你会把自己放低到地上，然后把手向下推，再次抬起身体。在俄罗斯式俯卧撑中，你会在回到起始位置之前迅速转换到代...
如何去海滩锻炼(do a beach workout)
...腹部，你可以在保持这个姿势的同时欣赏海滩的景色！做俯卧撑姿势，然后将自己放在肘部上，前臂紧贴地面。保持双腿和背部挺直，双脚弯曲，脚趾弯曲。保持核心姿势，保持30秒或更长时间。一开始你可能无法长时间支撑木...
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