把你的一天安排在你身体的最佳时间
在工作日、上下班时间和社交活动之间，很难把你的生活安排成一个具体的时间表。然而，《华尔街日报》指出，越来越多的证据表明，当你的日程安排与身体节奏相匹配时，你的工作效率会大大提高。
你身体的节奏不仅仅是你睡眠的多少。在一天中的不同时间点，你的认知能力更强，锻炼效率更高，更擅长于困难的对话。《华尔街日报》解释说：
尽管很难让时间表与生物钟保持一致，但这可能值得一试，因为它对健康有着巨大的潜在好处。南加州大学分子和计算生物学教授Steve Kay说，昼夜节律的紊乱与糖尿病、抑郁症、痴呆和肥胖等问题有关。凯博士说，当人体的主时钟能够同步其所有代谢、心血管和行为节奏的功能，以响应光线和其他自然**时，它“让我们在日常生活中有了优势”。
每个人的身体都有点不同，找出自己的最佳时间是很困难的。在与作家Sue Shellenbarger的现场聊天中，她提供了以下建议来追踪你的节奏：
研究人员确定这一点的一种方法是，让人们有规律地睡上几周，获得足够的睡眠，然后在你感到困倦的时候开始睡觉，在看起来很自然的时候起床。如果你没有睡眠不足，如果你的日程没有被外界压力打乱（我知道，我祝你好运！这就是为什么他们在实验室里这么做，你的身体会告诉你什么时候达到顶峰，什么时候需要休息。在我自己的情况下，戒掉咖啡，吃有规律的饭菜也有助于我调节自己的生物钟。
如果这听起来有点不合理，你也可以想出一个简单的系统来记录你一天的行为。我们已经向您展示了如何做到这一点以获得创造力，并且该方法可以很容易地应用于其他地方。你也可以用这个简单的表格来追踪你一天中所做的每件事，以便更好地了解你的高峰时间。你可能无法控制日程的每一个方面，但一旦你对不同任务的高峰时间有了更好的了解，你至少可以尝试利用它来提高一天的整体效率。请浏览《华尔街日报》，全面分析大多数人在不同任务中最常见的最佳时间。
《华尔街日报》
flik摄。
- 发表于 2021-07-22 14:23
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- 分类：互联网
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