冥想时大脑会发生什么？
冥想时大脑会发生一些变化。科学家利用磁共振成像（MRIs）来确定冥想对大脑的确切影响。脑波特征改变，部分皮质变厚，杏仁核不那么活跃，海马体变得更加活跃。通过定期的调停练习，即使在冥想状态离开后，这些变化中的一些仍然存在。
在冥想过程中，大脑的电活动会发生根本性的变化。β波，大约每秒15到30个周期，在冥想中会显著减少。他们参与逻辑思维、对话和许多日常生活活动。每秒4到7个周期的θ波与白日梦、高创造力和冥想状态有关。它们在冥想时增加。
以每秒7到13个周期的速度循环，阿尔法脑电波在放松状态下出现，表明没有压力或焦虑。冥想时，大脑中的阿尔法波增加。由于这些波动有助于学习新信息的能力，在数周或数月的时间内冥想将提高练习者吸收新信息的能力。
一个正在冥想的人处于一种非常专注、警觉和非常平静的状态。呼吸和心跳都变慢，血压下降。练习者的注意力转向内部，在冥想过程中，大脑会发生非常特殊的变化。大脑皮层是自我意识、情感和逻辑活动的大脑推理中心，它在很大程度上处于关闭状态。相反，前额叶皮质和右前岛叶中与感觉信息处理和记录细节有关的部分由于血管的扩张而变厚。。
压力不仅令人不快；它通过使海马神经元体积缩小而对大脑进行物理改变。海马体是大脑中允许记忆、促进幸福感和支持学习的部分。通过长期冥想，压力的减轻会导致海马体自我重建。不仅海马体获得了大脑物质，而且杏仁核（大脑中处理愤怒、悲伤和焦虑的部分）在冥想时也减少了。这给压力和不愉快的情绪带来了双重打击。。
冥想确实具有重新连接大脑的能力。与抑郁症作斗争的人，有愤怒问题的人，或者患有焦虑症的人，可以通过专注的冥想练习，创造新的、更健康的思维和感觉习惯，并在大脑中形成新的途径。健康的大脑也有助于健康的身体。研究人员注意到，长期参与定期冥想的人患慢性疾病的可能性较小。对那些这样做的人来说，通过冥想可以将不适感降到最低。。
- 发表于 2022-01-14 17:53
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- 分类：健康医疗
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