什么是不同类型的低脂奶昔？(the different types of low-fat smoothies?)

冰沙是一种快速简便的方法，可以将多种水果、纤维、钙和其他营养物质添加到一顿可饮用的食物中。它们不仅准备得很快，而且由于奶油般的甜味，尝起来几乎是罪恶的美味。事实上，冰沙可能是卡路里和脂肪的雷区。幸运的是，用低脂牛奶、大豆、杏仁或椰奶或其他基料（如果子露或酸奶）制成的低脂冰沙提供了多种选择。...

冰沙是一种快速简便的方法，可以将多种水果、纤维、钙和其他营养物质添加到一顿可饮用的食物中。它们不仅准备得很快，而且由于奶油般的甜味，尝起来几乎是罪恶的美味。事实上，冰沙可能是卡路里和脂肪的雷区。幸运的是，用低脂牛奶、大豆、杏仁或椰奶或其他基料（如果子露或酸奶）制成的低脂冰沙提供了多种选择。

A low-fat smoothie made with strawberries.

最简单的方法是在不影响口感的前提下，从尽可能减少脂肪的成分开始。一些人已经训练他们的嘴喝脱脂牛奶没有问题，但其他人发现1%或2%的乳脂是低的，因为他们的味觉米会去。如果奶昔中还含有一块酸奶或开菲尔，那么逐渐用脱脂牛奶替代一点牛奶就不会那么明显了。在一两周内，仅用脱脂牛奶制成的低脂奶昔味道会非常好。。

Smoothies are created using a variety of fruits, juices, and ice.

有些人不喜欢奶制品，在冰沙的世界里，这很好，因为还有很多其他选择。将菠萝、草莓、苹果或任何其他水果的混合物与泼水和碎冰混合在一起，形成一个水果碗，放在玻璃杯中，供人们边喝边喝。一点蜂蜜或一点天然甜叶菊有助于增加口感，一些冰沙爱好者喜欢加一两滴香草或杏仁提取物，以及一点柠檬或酸橙。

Spinach can be used to make healthy, green smoothies.

另一种不含糖的选择是从脂肪含量较低的无糖大豆或杏仁奶开始。一个聪明的方法是在搅拌器中加入一根冷冻香蕉，让这款冰沙看起来更美味、更调皮。即使是那些不喜欢香蕉的人也注意到它添加了一种没有香蕉味道的冰淇淋质地。除了香蕉，加入菠萝和芒果，以及一点椰子提取物，可以让这些低脂冰沙充满热带风情。不过，它们也一样好，只需一把浆果。。

用酸奶或开菲尔制成的低脂冰沙含有高钙，口感更佳。柔软的水果，如桃子或覆盆子，是这种冰沙的良好补充。有些人喜欢加一点小麦胚芽或一些切碎的坚果。