什么是瑜伽块？(a yoga block?)

瑜伽垫对于初学者和长期瑜伽练习者来说是一个有用的附件。根据艾扬格风格，早期的积木通常由木头或砖头等材料制成，暗示了瑜伽的简单性及其与自然或手边元素的联系。现在，许多人喜欢用轻质的木块来建造瑜伽，而不是用小木块。...

瑜伽垫对于初学者和长期瑜伽练习者来说是一个有用的附件。根据艾扬格风格，早期的积木通常由木头或砖头等材料制成，暗示了瑜伽的简单性及其与自然或手边元素的联系。现在，许多人喜欢用轻质的木块来建造瑜伽，而不是用小木块。

试块的尺寸可能不是完全标准的，但大多数是尺寸为6 X 9 X 4英寸（15.24 X 22.86 X10.16厘米）的矩形棱镜。根据姿势、一个人的经验水平和柔韧性，瑜伽垫可以站立、侧卧或平躺使用。不同的测量允许多个高度。

在开始瑜伽时，瑜伽块对于做一些需要更大灵活性的姿势很重要。对于那些刚开始练习瑜伽的人来说，像“下犬”这样的动作可能很难完成。与从地板上向上推相比，人们从更高的街区向上推双手可能会受益更多。很多时候，在早期学习中，如果达到灵活性限制，或者如果保持正确的姿势太痛苦，那么发展正确的姿势就更难了，而且最好是以较少的伸展来教授姿势。最终，当达到更大的灵活性时，常规练习可能会消除障碍。。

有些高级姿势特别依赖瑜伽块。在像大象鼻子这样的姿势中，可以使用垫块将身体完全推离地面。这些姿势通常不适合初学者，需要花很多时间才能掌握。他们还需要相当大的手臂力量，因为整个身体都是通过推到积木上抬离地面的。

对于那些致力于练习的人来说，至少有两个瑜伽块是很重要的。较新的学生可能希望至少有一套，但通常是两套一套的。那些刚开始尝试瑜伽的人不必担心买瑜伽块。许多教师有额外的积木供学生使用。一开始买整套瑜伽设备可能会很贵，如果教练可以借用设备，就不需要了。

瑜伽老师经常有设备出售，但在很多地方都可以找到瑜伽积木，包括许多设有体育用品部门的百货公司。专门出售瑜伽用品的商店可能提供种类最多的设备。这些商店可以在当地和网上找到。

发表于 2022-02-26 10:40
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分类：健康医疗

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