透過品嘗巧克力來練習正念
下麵是練習正念最美味的方法：讓自己沉浸在吃巧克力的體驗中。
專註是在當下，所以為什麼不集中精力去吃巧克力呢？凱莉·愛德華茲描述了心理學世界的過程。下麵是一個一瞥：
接下來請註意你手中的巧克力。註意巧克力的重量和質地。它是溫暖的，涼爽的，柔軟的，堅硬的嗎？註意任何你想要吞下它的衝動，但要輕輕地把你的註意力放回到手中巧克力的感覺上。如果它們是閉著的，睜開你的眼睛，看看你手裡的那塊巧克力。註意它的形狀和顏色，以及你的任何反應。
現在聞聞巧克力的味道。慢慢地把它帶到你的鼻子上，註意巧克力的香味何時第一次與你的感官相連。當它來的時候，只是坐一會兒欣賞香氣。它可能與你以前沒有註意到的其他氣味混合在一起。它的氣味可能比你想象的要濃。吞食它的慾望可能更強烈。註意這些事情，享受舒服地坐著的感覺，感受巧克力的味道。
最終，你會吃巧克力，當然，但充分意識到每一口。
不一定是巧克力。任何食物都可以幫助你練習，我們應該在每頓飯吃得更用心。
吃巧克力不需要藉口，但現在你有了。
用巧克力練習正念|心理世界
哈格沃爾攝。
- 發表於 2021-05-17 20:14
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- 分類：網際網路
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