健身器材受到喜欢自由举重的健身专家的抨击。事实上,很多都是过度杀戮。然而,如果你是新来的健身房,这七个健身机是一个坚实的平衡。
健身机器可以教你良好的形式和正确的运动初学者,你可以把这方面的知识免费举重以后。另外,如果你真的是新手,他们可以更安全地使用了。以下是Greatist建议您尝试的七种方法:
在这期间,你将锻炼你所有的主要肌肉群,甚至进行有氧运动,同时在健身房里变得更加舒适。
唯一值得使用的7台健身器械| Greatist
...时间,同时保持轻松的第一天。自由举重:试试这个男子健身杠铃训练。只不过是仰卧起坐,前蹲,引体向上和头顶按压。体重要比平时轻,因为这是你的第一天,你不想因为疼痛而破坏接下来的训练。健身机器:这个来自Bodybu...
...更强壮,某种抵抗力训练是最好的选择。所以,当你走进健身房,你应该开始把盘子装到杠铃上,还是直接走到你发现的第一台易于使用的机器前?让我们比较两种方法。竞争者大多数供应充足的健身房将有大量的自由重量和机...
英语中的健身是指为了感觉更好、生活更健康而进行锻炼。人们经常去健身房锻炼身体。当他们在健身房时,他们会做各种各样的运动,比如俯卧撑和仰卧起坐。经常做伸展运动也很重要,这些运动应该在你去健身房之前和之...
...动。如果你的目标是减肥或保持健康,那么在大多数有氧健身机上都可以实现,包括跑步机、踏步机、椭圆机和健身自行车。所有这些机器都是家庭健身设备的常见部件。。 ...
...同时平衡、协调和补充多个肌肉群,而不是大多数大规模健身运动所要求的孤立肌肉训练。例如,膝盖上缠着阻力带水平行走、弓箭步和俯卧撑。这些训练方式通常推荐给新手和高级锻炼者,甚至可以作为传统大规模肌肉锻炼的...
...到你有了一个30-45分钟的步行计划。 在当地的游泳池或健身房进行3Swim圈。从仰泳开始你的游泳训练。将自己仰卧在水中,将手臂向上旋转到头顶,穿过水面。然后,继续蛙泳,甚至使用踢脚板。在你的第一次训练中尝试游泳10...
... 1上课。当你开始一种新的锻炼方式时,你可以选择去健身班(比如健身房)或当地的健身中心。这些课程由训练有素的教练领导,对初学者来说是一个很好的地方。许多健身房确实提供一些舞蹈课程。你会经常在健身房或健...
...跑一跑。如果你不确定自己喜欢做什么运动,就在当地的健身房报名参加免费的试用,试试那里的设备和课程。利用这一点,在你的地区尝试一些工作室,找出你可能喜欢做的事情。开始你的一天,即使是短暂的锻炼,也是提高...
...意识到没有人在看你。当你超重或身体不如你所愿时,去健身房最可怕的事情之一就是让别人看着你。然而,当你在健身房的时候,没有人会真的看着你。健身房里的大多数人和你的感觉一样——他们担心人们看着他们。当你走...
第一部分 5的第一部分:规划你的家庭健身房 1为你的家庭健身房预留空间,无论是一个房间还是一个角落。虽然为你的家庭健身房留出一整个房间是最理想的,但这并不是必须的!你可以把房间的一部分变成健身房,如果这...