研究支持幸福的关键：培养你的注意力
人们一生都在寻找幸福，但秘密可能会归结为你在何时何地将注意力集中在好与坏上。通过学习以实际的方式训练你的注意力，你可以逐渐成为一个更快乐的人。
在他的书《梅奥诊所幸福手册》中，宋美杰博士解释了他几十年来研究数万病人所学到的一切，并建议了一种以实际研究为基础的方法，使自己变得更快乐。关键是从学习训练注意力和注意力开始。但你不仅仅关注云思维中的正面头脑。你学会在正确的时间把注意力放在正确的事情上。Sood博士向CBS纽约解释：
“举个例子，如果你度过了艰难的一天，当你回到家的头三分钟，忘掉它，把它停下来，和家人见面，就像他们是久违的朋友一样。”
本质上，你把不开心的事情划分开来，这样它们就不会渗透到你生活的方方面面。然而，苏德博士在他的书中强调，你仍然会在以后再去解决你的问题，因为压抑不愉快的想法和问题可能和把注意力放在它们上一样有害：
……压抑思想就像收紧弹簧：越紧，它的后坐力越强。研究表明，思维抑制会导致对同一问题产生更多的想法。你超乎寻常的想象力，能想到各种各样的可能性，并使之灾难化，却无济于事。你的大脑经历了你想象的一切，就好像它已经发生了一样。
因此，你越是试图只关注积极的事情，你就越有可能最终陷入消极的事情。如果你发现自己不开心的时候，你觉得你不应该，不要忽略来源，只是把它放在你的脑海中，与精神笔记，你会解决它以后。如果你练习这种思维过程，兑现承诺，回到那些困扰你的事情上，你可能会发现随着时间的推移，你会感到更快乐，更有弹性。请查看下面的链接以了解有关该书的更多信息。
梅奥诊所幸福手册|通过CBS纽约梅奥诊所
布林克斯阿洛摄。
- 发表于 2021-05-18 22:47
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- 分类：互联网
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