冥想可以提高你的记忆力、注意力和工作效率
如果你还没有尝试冥想，尽管我们已经看到了很多好处（包括慢性疼痛和压力缓解，减少信息过载，以及建立更好的大脑），这里还有一个尝试冥想的理由：冥想可以帮助你在工作中做得更多。
华盛顿大学研究人员最近的一项研究发现，冥想训练可以帮助员工更好地集中精力，记住更多的工作细节，保持精力，减少负面情绪。
在这项研究中，三组12至15名人力资源经理在等待8周后分别接受了为期8周的培训课程，包括1）正念冥想、2）身体放松或3）正念调解（等待名单对照组）。
然后测试参与者的速度、准确性和多任务处理能力，同时进行文字处理、电子邮件、日历和即时消息等常见办公任务。受试者还记录了他们的压力水平和记忆表现。
冥想组在减轻压力、集中注意力和提高记忆力方面表现优于其他组。等待名单对照组直到八周后进行冥想训练后才减轻了压力。奇怪的是，放松组在工作中丝毫没有放松。
虽然冥想训练包括每周两小时的训练，但是你可能会从每天两分钟的冥想习惯或者经常使用像Buddify这样的工具来帮助你开始冥想中看到类似的好处。
正念冥想训练对高压力信息环境下多任务处理的影响（PDF）|华盛顿大学via USA Today
汉斯·彼得摄
- 发表于 2021-05-26 04:59
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