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如果有必要的话，你该怎么整晚都在工作
...，你不想因为全身运动而筋疲力尽。然而，散步，做几个俯卧撑或跳高，或者做一些让你的血液流动的事情将有助于保持你的大脑在正确的轨道上。这是对几千年进化的基本生理反应：如果史前人类在逃离危险时睡着了，他们很...
我终于变成了一个早起的人
...事让我睡不着觉。它是这样的：喝咖啡，练习法语做五个俯卧撑洗个澡，穿上衣服吃早餐咖啡、法式练习和吃早餐是我期待的事情，所以起床后我把注意力集中在日常生活的这些部分。每一个动作都像一根绳子，拉着我完成我的...
2013年最受欢迎的再版和嘉宾帖子
...几乎是不可能的。所以别以为你会是个例外如何做完美的俯卧撑俯卧撑我们都做过，但有时看起来不太漂亮。不要害怕！我们有向导来做正确的事。俯卧撑是一种全身功能性的动作，对增加力量很有帮助，就像板凳上的按压一样...
“如果冥想太容易，你就做错了”
...持你的注意力在呼吸中学到的东西。就像你曾经做过很多俯卧撑，最终你会意识到，“我可以弯曲我的胸肌。”你以前不能弯曲它们，你也不知道你是怎么学会做的，但现在你可以做了。换句话说，冥想需要工作，但它会成为你...
如果我的身体不再是以前的样子，我能做些什么好的锻炼呢？
...不管你的形状，你在做一些修改。例如，如果你不能完全俯卧撑，靠在厨房的柜台上，做同样的俯卧撑动作，以增加你的手臂力量。此外，许多简单的力量训练练习的影响非常小，几乎每个人都很容易。试着做下蹲和弓箭步，做...
桌面骑师训练：8种在办公室保持身材的方法
...如何改善姿势的说明。5.每次上厕所/喝咖啡休息时做10个俯卧撑和10个下蹲当我在镇上的一家律师事务所当书记员时，我的办公室紧挨着事务所唯一幸存的创始合伙人的办公室。他是我见过的最酷的老头子之一。他在很多方面都...
如何得到一个完整的锻炼什么都没有，但你的身体
...在大多数情况下，当你做艰苦的工作时，你会呼气（例如俯卧撑的俯卧撑部分），而在较容易的部分吸气（例如俯卧撑时你会降低身体）。然而，情况并非总是如此，在这篇文章中相关的地方会提到特殊的呼吸指导。形式是极其...
提升你早晨作息习惯的十大方法
...事情上的入场券。艾丹·沃伊塔斯摄(（原职务）2.做一些俯卧撑当一声巨响把你吵醒时，你可能会注意到，你并不是那么昏昏欲睡和烦躁，而是完全清醒和警觉。早上第一件事就是做俯卧撑，这可以提供一些类似的生物反馈，告...
十大健身技巧和工具
...坐评分与其他建议相冲突，以避免他们，但你可以交换在俯卧撑类似的上半身测试）。DVIDSHUB摄。 6.光着脚，或者干脆跳过昂贵的跑鞋 你可能只是认为鞋子是你脚上的一个漂亮的盖子，但是人们穿鞋子跑步和赤脚...
如何在早上开始锻炼
...，也许你可以试着穿上运动服睡觉，或者起床后只做一次俯卧撑。提前计划好早晨“你希望你的早晨不需要任何决定，”Sethi说。例如，如果你醒来时已经穿上运动服，你就放弃了换上运动服的整个决策过程，你更有可能全身心...
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