如何使用neti锅(use a neti pot)
第1部分第1部分，共3部分：清洁您的neti锅
- 1阅读制造商关于如何清洁neti锅的说明。在使用neti锅之前，请仔细阅读随附的任何说明，以了解推荐的清洁过程类型。您可以用肥皂和温水清洁大多数neti锅，但请检查以确保这是建议您使用的neti锅。警告：大多数neti锅不适用于洗碗机，因此请勿将neti锅放入洗碗机中，除非说明书明确说明可以这样做。
- 2首次使用前，用香皂和热水清洗你的neti锅。在净锅中加入几滴肥皂，然后倒入热水。将肥皂水冲洗干净，使其清洁neti锅的所有表面。然后，倒出肥皂水，彻底冲洗neti锅。冲洗neti锅6或7次，以确保已清除所有肥皂残留物。
- 3让neti锅风干或用干净的纸巾擦拭内部。在第一次使用之前，neti壶应该完全干燥。将neti锅倒置在干净的毛巾上，或使用干净的纸巾干燥锅内。不要用用过的餐巾擦净净锅的内部。此外，请勿将其正面朝上放置以干燥。如果你让它这样风干，它可能会积尘或变脏。
第2部分第2部分，共3部分：制作盐水溶液
- 1洗手并擦干双手，以免污染neti锅。把手放在温暖的流水下，让它们湿润。然后，加入约1茶匙（5毫升）的液体洗手液，或在肥皂条周围搓手几秒钟，以使手起泡沫。将肥皂擦在双手之间、指尖和指甲周围。然后，再次把手放在温水下冲洗肥皂。用干净的布或纸巾将手完全擦干。彻底洗手大约需要20秒。为了给自己计时，给自己哼两次“生日快乐”歌。
- 2测量32液盎司（950毫升）的灭菌水、蒸馏水或开水。为了确保水可以安全地放入鼻腔，只能使用经过蒸馏、消毒或煮沸冷却的水。将水倒入干净的玻璃容器中，如罐子或碗。你可以在杂货店或药店购买消毒水或蒸馏水。或者，将自来水煮沸，让其沸腾约5分钟。然后，关上暖气，让水冷却到室温。警告：不要使用未经处理的自来水，因为它可能含有细菌和变形虫，如果它们进入你的鼻腔，会让你非常不舒服。
- 3将2茶匙（11克）细磨非碘盐与水混合。选择未添加碘的海盐或犹太盐。量出盐并将其与水一起倒入容器中。不要使用普通食盐。里面的添加剂会刺激你的鼻子。如果您不想自己制作，也可以购买盐水溶液。检查当地药店是否有用于neti罐的盐水溶液。
- 4搅拌直至盐溶解，等待溶液冷却。用干净的金属勺将盐搅拌到水中。继续搅拌，直到盐完全溶解。一旦溶液看起来透明并冷却至室温，即可使用。如果不打算立即使用溶液，请在容器上盖上盖子。但是，务必在24小时内使用该溶液。此时丢弃任何未使用的溶液，因为细菌可能开始在其中生长。
第3部分第3/3部分：冲洗鼻腔
- 1在neti罐中注入盐水溶液。第一步是将盐水溶液从容器转移到neti罐中。小心倾倒，避免溢出，并确保温度不会太高，导致不适或灼伤。
- 2在水槽上清洁，颈部伸直，头转向一侧。弯曲水槽，使上半身与下半身成45度角。然后，把头转向一边，使耳朵面向水槽。额头与下巴保持同一高度，或略高。不要把头转得太远以至于下巴超过肩膀。不要弯腰到下巴低于前额的程度。
- 3冲洗鼻腔时通过口腔呼吸。当你用neti壶冲洗鼻窦时，你将无法通过鼻子呼吸，所以开始用嘴呼吸。做几次呼吸来适应它。避免说话或大笑，以免打破喉咙的密封，让水进入。
- 将四分之一的水注入上鼻孔。将喷口压在鼻孔内侧形成密封。这将防止水以同样的方式回流。提起水壶，使盐水流入上鼻孔并流出下鼻孔。这可能会让人觉得有点奇怪，比如游泳时让鼻子进水。将半罐倒进你的第一个鼻孔。溶液应该从你的下鼻孔流出，流入水槽。如果水溅到你身上，那么就把自己放低，靠近水槽。如果溶液从嘴里流出，请稍微降低前额，但一定要保持在下巴上方。
- 5在另一侧重复此过程以冲洗另一个鼻孔。冲洗完第一面后，从鼻孔中取出neti壶。然后，把头转向相反的方向，重复同样的过程。用另一半的盐水清洗你的另一个鼻孔。小贴士：即使你感觉只有一个鼻孔堵塞，也要冲洗两侧。这将有助于确保您从使用neti pot中获得最大利益。
- 6通过鼻子通入空气以去除多余水分。在你喝干整个neti罐后，把头放在水槽上，轻轻地吹出鼻子里的空气，不要用手指捏它。这将有助于去除多余的水分和一些粘液。这样做，直到大部分滴水已经消退，你可以相对轻松地再次呼吸。
- 7将鼻子轻轻地放入纸巾中。当液体不再从你的鼻子自由滴入水槽后，像平常一样，把剩下的水吹入纸巾，彻底清洁你的鼻子。吹入组织时，轻轻按压鼻孔的一侧，然后在另一侧重复。吹气时不要关闭任何一个鼻孔。别吹得太猛！像平常一样轻轻地吹。
- 8使用完neti锅后，清洁它。为了防止细菌在您的neti罐中和罐上生长，请在将其存放之前进行最后一次清洗。使用热肥皂和水，让锅像以前一样风干。在下次使用之前，请将您的neti壶存放在橱柜或抽屉中，以保持清洁无尘。
- 发表于 2022-08-11 01:29
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- 分类：健康
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