不要做一个防御性的倾听者，或者用其他方式与你的伴侣“更好地”战斗
当我们感到被误解时，特别是在恋爱关系中，我们很自然会防备。开放的沟通是任何关系的关键，但一种可能会让你的伴侣感到敌意的防御性反应会很快让你失去克服误解和误解的希望。幸运的是，同样可以在工作中帮助你的简单沟通技巧也适用于你的浪漫关系。以下是一些克服沟通错误、建立更健康、更幸福的关系的建议。
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记住你和你的搭档是一个团队
Lisa Firestone博士在《今日心理学》（Psychology Today）中提出了一个“协作沟通”的例子，她认为这种技术通常用于工作场所，在恋爱关系中也很有用。合作沟通的租户都可以归结为这样一个事实：虽然不同的各方可能在表达自己的观点，但参与其中的每个人都在朝着一个共同的目标努力。
Firestone写道，在协作沟通中，“我们常常不得不与自己的冲动作斗争，以使自己处于一个更加被动、防御或好斗的位置。”这个想法是，你们都在同一个团队中。当你与同事交流时，这种信念可能是人为的，但它应该是你与浪漫伴侣之间真正的指导力量。你是一个团队，下面是如何像一个团队一样沟通。
培养团队精神
与其把你的伴侣当作“每个人都为自己”来对待，不如试着证明你们都在朝着一个共同的目标努力（即使这个目标最终是“让我们避免分手”）。你可以倡导自己的感受，而不必变得好斗。这并不意味着你们必须在每个不切实际的问题上达成一致。相反，这是关于尽可能深入地理解他们的观点。这样，你就不会感到受到攻击，可以打开沟通的渠道，鼓励大家走到一起，而不是相互推开。
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倾听而不带防御性
提高倾听技巧的最佳方法之一：假装你是人质谈判代表。很明显，和你的伴侣谈话不像和恐怖分子谈话（如果是，考虑尽快结束你的关系）。
为了避免听起来像是在防守，你必须向你的伴侣表明你真的在听他们说话。提醒自己慢下来，处理他们的话。使用点头等肢体语言来表示你正在积极倾听，并说明你是如何将他们的话直接传给他们的。问问题，也可以问任何感觉自然的问题，实际上有助于你理解伴侣的观点。
邀请其他人进来
用一种能让对方理解你的来源的方式表达自己。做到这一点最简单的方法是陈词滥调，但也是必要的：使用“I”语句。例如，与其说“你总是做___，你从来没有听过”，不如说“我感觉没有被倾听，这让我很痛苦，让我想闭嘴”。为了让合作沟通发挥作用，双方都必须接受你关心对方观点的想法。
外卖
当你和你关心的人吵架时，很容易让一个小小的沟通失误失控。当然，我们最爱的人有能力让我们变得最好斗；同时，如果这真的是你爱的人，那么对你来说，在深层次上与他们产生共鸣不应该是一个很大的飞跃。设身处地为他们着想，在你自我辩护之前，积极尝试理解他们的观点。
在大多数普通的争吵中，你可以倡导自己的想法和感受，而不会损害你伴侣的。关键是缩小镜头，记住，最终，你和你的伴侣是站在同一边的。
- 发表于 2022-10-27 13:16
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