如今选择健康的生活方式是一项艰巨的任务。我们都知道要停止对甜点、辛辣食物、快餐等不同口味的渴望有多难，因此许多人说，你早上吃的东西在为新的一天注入活力方面起着最重要的作用。

所以很多人喜欢早上吃得健康清淡。因此就出现了这样一个问题：早上吃什么既清淡又健康，能让你一整天精力充沛，而且营养成分也很高。

因此，大多数的答案表明，隔夜燕麦或粥在早上。但现在我想到的另一个问题是，这两者是相同的吗？但它们不一样。是的，它们都是由全谷物薄片、水和牛奶制成的，但它们不一样，但它们都是早上吃新鲜水果时最美味的选择。

隔夜燕麦(overnight oats) vs. 粥(porridge)

隔夜燕麦和粥的区别在于，隔夜燕麦可以凉着吃，而粥通常是热着吃，建议趁热吃。过夜燕麦是将燕麦片浸泡一夜，然后在早晨与牛奶和水果一起食用。然而，粥是在早晨新鲜或即时制成的。

过夜燕麦是浸泡一夜的燕麦片，可以作为第二天的早餐。隔夜燕麦很容易**，而且可以节省早晨的时间。隔夜燕麦可以和水果一起食用作为装饰，这是一个美味又健康的开始一天的选择。

另一方面，粥是一种热食谷类食品，包括豆类、蔬菜、某种香料和燕麦片（如果喜欢的话）。麦片粥是由很多成分组成的，燕麦片不是必须的，你可以吃有燕麦片的粥，也可以吃没有燕麦片的粥。

隔夜燕麦粥对比表

什么是隔夜燕麦(overnight oats)？

隔夜燕麦片是最喜欢在早上做的食物，因为它能让你的菜肴在一夜之间变成一半。对于过夜燕麦，燕麦片浸泡过夜，然后你可以在早上冷的时候吃，你的早餐就可以吃了。

过夜燕麦没有一个完美的规则手册或食谱遵循。它很容易做，即使你忘了打开炊具煮粥，也不要担心，因为现在冷粥只不过是冷燕麦吃。

隔夜燕麦片非常灵活，可以搭配水果、浆果、酸奶，早上想吃什么就吃什么。隔夜的燕麦让你从早餐的问题和混乱中解脱出来，早餐快速、轻便、营养丰富、美味可口。

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什么是粥(porridge)？

粥是一种用蔬菜、全谷类、豆类、少量香料和燕麦（如果喜欢）等配料热煮而成的菜。简单地说，粥可以称为燕麦片，如果与燕麦。

粥是由不同的成分制成的，而不仅仅是燕麦。粥也可以不用燕麦做。但是，粥是当你想要一些温暖和新鲜的东西被煮熟和服务。粥是由煮沸oast和更多的成分，如果你是整个燕麦粥，通常是热服务。

粥里通常不用装饰，但可以随意选择。一碗粥可以让你吃饱，准备好一天中熬过混乱的漫长旅程。

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隔夜燕麦和粥的主要区别

1. 过夜的燕麦是通过浸泡过夜来供应的，粥不是用浸泡制成的。
2. 隔夜的燕麦是冷的，粥是热的。
3. 装饰是在隔夜燕麦上用不同的水果做的，而在粥上装饰不是必须的，而是可以选择的。
4. 隔夜燕麦片在早上就可以吃了，【p早餐需要在早上煮熟。
5. 燕麦片是隔夜燕麦最重要的成分，而燕麦可以根据喜好用蔬菜和豆类代替，做成粥。
6. 对于早上没有时间的人来说，隔夜吃燕麦更容易，而粥需要时间来准备和食用。

结论

总之，如果你选择早上吃隔夜燕麦或者煮一碗粥，那么选择健康的食物就容易多了。他们都没有一个严格的规则手册或食谱规则要遵循，使你的厨师你的菜，你可以设计它如何你想要它。

过夜的燕麦和粥不是千禧一代以来古老的传统菜肴。现在，每一位名人、美食博客和YouTubers都建议在早上吃一晚上的燕麦粥，而不是吃一些不健康的油腻的早餐。

隔夜燕麦粥和麦片粥都是早晨开始日常生活的最佳选择。隔夜燕麦和粥都给你一个美丽的味道来品尝，是充分的营养素，维生素和蛋白质，这是必要的，让你一整天精力充沛。

这是一个伟大的一步，放弃你的油腻和不健康的早餐例行程序，并去过夜燕麦粥，不仅他们很容易作出，而且他们使你健康，给你更强的免疫力，并给你的皮肤自然发光。

参考文献

1. https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/improved-zinc-and-iron-absorption-from-breakfast-meals-containing-malted-oats-with-reduced-phytate-content/9DF639EEAE1C5E3D21B319813E08CC91
2. https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/jf00093a036