以健康的方式开始一天，就是吃一顿既有质量又有数量平衡的合适早餐，同时读清楚这句话本身让我们想到燕麦。所以，早上吃燕麦对饥肠辘辘的人来说真的是一种饱腹感，对那些极度注重健康的人来说也是完美的选择。燕麦有不同的种类，但这里我们要说明的是燕麦卷和隔夜燕麦的关键区别，它们的相似性，意义，以及这两种燕麦中哪一种是最好的。

燕麦卷(rolled oats) vs. 隔夜燕麦(overnight oats)

燕麦片和隔夜燕麦片的区别在于，燕麦片的加工既快又容易，另一方面，准备隔夜燕麦片需要一整夜才能为第二天做好准备。当谈到健康标准时，人们认为过夜燕麦对人有好处，因为它不像燕麦卷一样难以消化，而且根据人的口味，它的味道更可取。这两种燕麦的质地是完全不同的-其中轧制燕麦提供柔软的质地，而过夜燕麦是半固态形成。

燕麦片通常是苏格兰的传统早餐，是生吃的。在平底锅中烘烤和搅拌，使其部分煮熟。这种食物质地柔软，但由于既不加甜味，也不加糖浆，口感有所缓和。在某些情况下，燕麦卷需要时间来消化，因为所用的谷物很难咀嚼，而且一种酶会导致燕麦生熟。它们在古代也被称为粥。

把燕麦泡在牛奶或酸奶里一晚上后，早上吃隔夜燕麦是很好的选择。隔夜的燕麦味道很好，你可以添加额外的糖浆，杏仁，樱桃或蓝莓。他们可能不是一个贪婪的人填补，但它被认为是一个健康的早餐，因为它可以减轻体重，以及保持在控制下，因为它的丰富内容的人。

燕麦卷与过夜燕麦比较表

什么是燕麦卷(rolled oats)？

燕麦片分为两类：厚的燕麦片是大的整片燕麦片，薄的燕麦片是小的碎片燕麦片。燕麦卷看起来像谷类食品——和牛奶一起吃。

如果我们有燕麦卷，那么它包含各种营养素，如碳水化合物，大量的维生素B-硫胺和泛酸，锰，膳食矿物质和磷。

燕麦卷含有6%的脂肪、13%的蛋白质和68%的碳水化合物。

我们在亚马逊上为您找到了最好的交易

#	预览	产品
1.		鲍勃红磨坊有机特厚燕麦卷，32盎司（4.包）	查看亚马逊上的价格

什么是隔夜燕麦(overnight oats)？

燕麦燕麦片是生燕麦，浸泡在任何液体物质，使他们吸收和软化。**隔夜燕麦的过程需要5分钟来添加必要的成分，但结果只有在离开食物一整晚后才能完成。它有很高的营养价值-含有维生素D，锰，硒，铜，磷，核黄素，维生素A和维生素B。过夜燕麦含有33%的碳水化合物、5%的脂肪和9%的蛋白质。

我们在亚马逊上为您找到了最好的交易

#	预览	产品
1.		燕麦过夜-聚会套餐（8.餐加奶瓶）高蛋白，低糖早餐。。。	查看亚马逊上的价格

燕麦卷(rolled oats)和隔夜燕麦(overnight oats)的区别

1. 燕麦片通常是由全谷类食物制成的，重量较轻。燕麦卷是在古代准备的，这也被称为传统的早餐-在那里人们脱壳和蒸汽燕麦卷成扁平片。稍后烘烤或轻轻搅拌。过夜燕麦是生燕麦，休息过夜，形成一个半固体质地的第二天。
2. 燕麦卷是一种速食早餐，可以在5分钟内完成。另一方面，过夜的燕麦要保存12小时，以吸收过夜的液体元素。
3. 过夜燕麦富含纤维和蛋白质，有助于减轻体重。然而，燕麦卷含有安非他明，有助于安抚血压和胆固醇水平。可以这么说，与燕麦片相比，隔夜燕麦是健康的。
4. 燕麦片含有大量的脂肪和蛋白质，可能很饱，但由于未煮熟，很难咀嚼。与此相矛盾的是，过夜燕麦的蛋白质含量比滚燕麦少，但被认为是一种健康的早餐。
5. 吃燕麦片可能会引起消化不良，而过夜的燕麦片不会给你的胃带来任何问题，也不会减轻体重。

结论

燕麦卷很容易做，但很难消化，因为它是生的，味道太温和。相比之下，隔夜燕麦需要时间来准备，但健康的食物，有它在早上额外恭维你想补充。这两种燕麦价格都很实惠，每家杂货店都能买到。全世界的人都喜欢吃燕麦卷，因为它可以满足一个工作的人。隔夜燕麦只会给食物增加味道，但不能满足饥肠辘辘的人。

参考

1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0733521009000393
2. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/109662004322984734