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要改变你的习惯，首先要改变你的习惯
...一个上网的地方盯着看”变成“当你需要休息的时候，做一些下蹲和二头肌卷曲。”是的，我很难记住我需要站起来，离开办公桌拿起哑铃，而不是习惯性地打开另一个浏览器标签。一开始，无论如何。最终，我希望减肥的习惯...
突破你舒适区的科学（以及你为什么要这样做）
...诉你要突破你的舒适区，并不仅仅是想卖给你蹦极绳。做一些新的、潜在的可怕的事情有助于避免疲劳，对你的大脑有好处。尽管如此，要摆脱常规是相当困难的，而且有很多科学解释为什么要做，以及如何去做。重要的是要把...
什么生产力系统解决不了
...交媒体网络等等都很容易。这些没有障碍进入，总是给你一些奖励，而困难的任务给你负面反馈，有障碍开始。打得不公平，哈？那我们怎么处理呢？一些重要方法：退后一步。你必须远离分心和琐事。离开电脑，出去走走，洗...
四项决议让我今年走出了舒适区
...的。我们不是瞎编的，背后有合法的科学依据。心理学家经常把这个概念称为最佳焦虑，引用耶克斯-多德森定律，该定律认为一定量的焦虑实际上可以提高你的表现（在一定程度上）。换句话说，一点点压力其实对你是有好处...
不舒服的不同方式可以帮助你成长
...上。我一生中大部分时间都不想相信这一点，现在我仍然经常抱怨这一点。但是越来越多的时候，我学会了去学习我所说的“健康的不舒服”我的意思是，走出我的舒适区，做一些看起来有点不可能（或者至少有点吓人）的事情...
如何让你的日常生活更像假期
...了一个新的视角，我更擅长解决问题，我发现更容易摆脱一些小的、让人分心的烦恼。这要归功于适当休息的心理距离。休息可以帮助你保持动力、创造力和效率——越来越多的研究支持这一点。正如《科学美国人》报道的那样...
我是如何打破我的社会舒适区，对一切都说“是”的
...现突破舒适区不仅仅是说“是”。这是关于克服恐惧。我经常说“不”，因为我感到不舒服使我害怕，这使我远离各种新的经历。在舒适区呆了太久之后，我开始感到胆小。在过去的几个月里，我经历了好几个“是”的时刻，这...
大卫福斯特华莱士的最佳生产力技巧
...。记住，工作和生活的平衡对每个人来说都是困难的我们经常谈论工作与生活平衡的重要性，但很难掌握。DFW非常清楚这一点，并谈到了他自己与平衡的斗争。我们喜欢认为，多产作家已经明白了这一点，但很明显，DFW从来没有...
每天做一件不舒服的事
...更糟。解决办法是什么？每天至少做一件不舒服的事。吃一些你从未吃过的健康食物。不用计算器做数学。走路去上班而不是开车（如果可行的话）。你越是心甘情愿地处理不舒服的任务，你就越能在没有选择的时候处理它。为...
如何激发你的事业继续成长，学习和提高
...中包括回顾你的目标，以确保你仍然指向你想要的方向。经常检查你的方向的好处是：你可以更容易地找到实现目标的路障，也可以更好地找到与你的目标一致的机会。这是双赢的。你呢？你做了哪些有助于你继续成长、学习，...
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