你有没有发现自己为了熬夜学习而大口喝咖啡，但到了考试时间，你的头脑却因疲劳而变得模糊？美国陆军的研究人员开发了一种算法，可以预测饮用***所产生的能量峰值和低谷，进而创建了一个基于网络的工具，帮助你根据自己的睡眠时间表和咖啡习惯，预测自己的警觉程度。

这个名为2B Alert的工具可以让你输入睡眠时间表，以及你喝了多少***和什么时候喝(你需要自己估计***的含量，但是你可以单击“帮助”查看一些常见饮料和食物中***含量的备忘单。）如果你碰巧已经在跟踪，你也可以导入Excel数据。

一旦你点击了Predict按钮，图表就会显示一条线，根据你输入的睡眠和***时间表，显示你在一段时间内的警觉程度。这个图表一次最多可以显示七个时间表，所以你可以比较一个有规律睡眠的星期和一个繁忙的星期，在这个星期里你减少了睡眠，并试图用额外的一杯咖啡来弥补。

对于一个web应用程序来说，这并不是最巧妙的设计，但是数据可视化使得玩起来很有趣。尤其有趣的是，我们可以看到，许多夜晚的睡眠剥夺是如何产生累积效应的，尽管这不会让新父母感到惊讶。该图表还可以显示如何更好地安排您的咖啡休息时间，以避免在不方便的时间，如在您下班开车回家。最引人注目的是，图中的虚线重叠显示了疲劳对反应时间的影响与醉酒时相同。

2B警报的主要缺点是它的算法是基于一个“普通”的人。例如，不能输入身高、体重或性别。因为***对人的影响是不同的，所以这个图表可能并不准确。研究人员还开发了一款智能**应用程序，可以了解随着时间的推移***和睡眠剥夺会对你产生怎样的具体影响，但目前还没有向公众开放。

幸运的是，其他智能**应用程序已经可以帮助你追踪你的***摄入量，并有希望了解喝多少和什么时候喝。对于iOS，你可以试试***应用程序，它有一个类似的图表功能，甚至可以通知你什么时候你的***水平应该低到足以让你入睡。Caffiend是一款更加精简的iOS应用程序，它可以让你追踪你的***摄入量以及你的水化水平，并通过三个快速添加点来保存你的最爱，让你进入饮料变得简单。这两款应用都可以选择将你的***数据同步到Apple Health。在Android端，试试Caffeine Tracker:Kofe+，或者，如果你错过了图表，试试Caffeine Tracker。

2B警报研究由美国国防部下属的生物技术高性能计算软件应用研究所（BHSAI）完成，相关研究发表在5月28日的《睡眠研究杂志》（Journal of Sleep research）上。公共工具不会保存您的数据或在研究中使用它您输入的计划和生成的图形在您注销时被删除，尽管您可以事先导出数据和图形。

我整整一周都在熬夜写作，当我进入睡眠和醒来时间时，图表显示，我每天早上喝一杯咖啡，下午2点左右喝一杯咖啡的常规计划是无法削减的。把我的第二个杯子移到午餐时间，3点再加一个，我就能在晚餐时保持警觉。在我最喜欢的拿铁咖啡中多加一杯浓缩咖啡（另加80毫克***）对图表的影响也很有趣。