什么是ab球？(an ab ball?)

ab球，也称为腹部球、平衡球、紧缩球或稳定球，是一种用于锻炼腹部肌肉的健身器材。ab球是一种大型充气塑料球，设计用于承受较重的人的重量。它们在大多数健身商店或网上出售，是一种非常受欢迎的健身器材，可以让ab训练达到下一个难度...

ab球，也称为腹部球、平衡球、紧缩球或稳定球，是一种用于锻炼腹部肌肉的健身器材。ab球是一种大型充气塑料球，设计用于承受较重的人的重量。它们在大多数健身商店或网上出售，是一种非常受欢迎的健身器材，可以让ab训练达到下一个难度

ab球可能有各种尺寸，但大多数直径约为2英尺（.6米）或更大。使用ab球有很多不同的方法，远远超出了简单的仰卧起坐，可以锻炼整个身体的肌肉。在一个不稳定的表面上锻炼的主要好处之一，比如这种健身球，是身体不断调整，以保持自身平衡，防止脱落。这些小小的调整可以锻炼日常生活或锻炼中很少用到的肌肉群，它们可以帮助改善平衡、姿势和协调.

此外，许多人发现，在ab球柔软的表面上锻炼比在硬地板上锻炼更舒适、更温和。稳定球还可以锻炼身体前部、两侧和后部的所有腹肌，这在更传统的ab常规中可能很难做到。最后，腹肌球在肌肉中提供了更大的伸展和伸展，这在地面上是不可能的

这是因为在腹部球上做仰卧起坐时，脊椎可以向后弯曲，这有助于拉伸肌肉。从伸展、伸展的姿势恢复体力和精力也需要更多，这有助于增强腹肌。记住，在ab球上做仰卧起坐时，双脚应该平放在地板上，膝盖弯曲，背部中间靠在球上；手臂和双手放在头后。注意不要伸长脖子，把头向后垂；尽量使头部与脊柱保持一致。。

除了在ab球上做仰卧起坐外，还有其他锻炼选择。俯卧撑和侧板可以用一个稳定球来完成，不过最好用一个较小的稳定球来做侧板。此外，一些教练建议使用一种改进的俯卧撑，即用脚向前滚动球，使使用者在做俯卧撑时弯曲膝盖。在线搜索ab球练习的指导。

发表于 2022-02-26 19:59
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分类：健康医疗

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