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在你的办公桌上做这些快速练习来锻炼身体
... 现在，我要注意的是，我不是医生，对你的个人健康状况一无所知！如果您对下面列出的任何练习有任何疑问或担忧，请在尝试之前与专业医护人员交谈。 ...
如何最终调整你的姿势，避免背痛
...的长期健康。如果没有良好的姿势，你更容易出现疼痛、肩膀弯曲和平衡问题。 ...
对于玩游戏时间太长的玩家，有14个伸展动作
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如何变通(become flexible)
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如何锻炼你的上臂肌肉(build your upper arm muscles)
...是由三块肌肉组成，从手肘外侧沿着上臂后部一直延伸到肩膀。它们用于伸展肘部，也就是当你松开手臂或在肘部向外弯曲时。你可以通过将手臂伸直并试图在肘部过度伸展来观察它们--肱三头肌是你外臂上的V形肌肉。 2.做卧...
如何捶你的肩膀(crack your shoulder)
方法1方法1/2：通过伸展调整肩膀 1Do头顶伸展，手指互锁，缓解紧张。双腿与肩同宽站立，双臂悬垂在身体两侧。然后，将它们放在身体前部，双手朝下交叉手指。慢慢地在你面前举起你的手臂，直到他们超过你的头，并保持...
如何制定全面的健康和健身计划(develop a holistic health and fitness program)
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如何做健身瑜伽(do fitness yoga)
...左侧4-5英尺（1.2-1.5米）。然后转动你的脚和躯干，使你现在面向左边。弯曲左膝，使其伸展到左脚趾上方。右腿伸直在身后。手臂向上伸向天空，指尖朝上。让你的眼睛跟随你的手指。保持这个姿势30秒，重复5-6次。 第三...
如何做麦肯齐运动治疗颈部和背部疼痛(do mckenzie exercises for neck and back pain)
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如何做办公室瑜伽(do office yoga)
...部减压 1如果你觉得脖子太紧，则倾斜头部，使其接触肩膀。如果你一整天都懒散或绷紧肩膀，你可能会感到脖子紧张。坐直，背部不要碰到椅子。保持头部在脊柱正上方，肩膀放松。慢慢地把头向左倾斜，让耳朵接触肩膀。...
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