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如何健康饮食，同时享受生活(eat healthy while still enjoying yourself)

你有没有想过既能吃得健康，又能享受到你渴望的所有美味食物？这似乎不可能，但你可以从食物中获得能量和乐趣。允许自己放纵自己，并对新的饮食体验保持开放，这会让你走上健康的“饮食”之路。...

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  • 发布于 2022-03-25 07:53
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如何健康饮食(eat healthy)

改变饮食方式是走向健康的重要一步。均衡的饮食不仅仅是吃水果和蔬菜，所以知道要注意什么食物将帮助你制定一个营养计划，增强你的身体，让你整体感觉更好。适当的营养可以给你更多的能量，还可以提供很多其他好处，比如降低血压、降低胆固醇和减少压力。...

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  • 发布于 2022-03-25 07:51
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如何在意大利餐厅健康饮食(eat healthily at an italian restaurant)

意大利食物是地球上最好的食物之一，而且非常健康。意大利面、奶酪、葡萄酒和奶油酱汁很容易让你的食物变得不健康。虽然你的健康目标和定义可能会有所不同，但在意大利餐厅健康饮食是很容易的。...

如何在日本餐厅健康饮食(eat healthily at a japanese restaurant)

日本料理以其新鲜的鱼、大米和蔬菜被认为是世界上最健康的料理之一。与任何类型的菜肴一样，在日本餐厅就餐时，也有健康和不健康的选择。这两种选择都很美味，你点的东西其实是你的偏好。最终，通过了解菜单上的内容，你几乎可以在任何一家日本餐厅健康地用餐。...

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  • 发布于 2022-03-25 07:47
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如何牙齿受伤时吃硬食物(eat hard food when your teeth hurt)

牙痛可能有许多不同的原因，包括蛀牙、酸性食物引起的敏感性和牙套。无论你的牙齿为什么痛，吃硬的食物都可能是一个挑战。如果你不能再坚持软性食物的饮食，有一些技巧可以让硬性食物更容易食用。...

如何吃生姜减肥(eat ginger for weight loss)

生姜给食物和饮料增添了一种活泼和新鲜的味道。虽然它本身不能促进新陈代谢和燃烧腹部脂肪，但它可以成为健康饮食的一部分，促进健康减肥。生姜可能会降低你的食欲，这意味着你可以吃得更少，但仍然觉得饱。为了减少食欲，每餐前喝一杯姜汁水或茶。生姜也能给美味的菜肴增添很多风味。用它来调味瘦肉蛋白和蔬菜，做出美味健康的饭菜！...

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  • 发布于 2022-03-25 07:42
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如何食用不含防腐剂的食物(eat foods without preservatives)

如果你试图在你的饮食中避免使用防腐剂，学习如何识别它们是至关重要的。食品制造商有一系列的防腐剂和添加剂，他们添加到食品中的原因有很多。很多时候，通常添加食品防腐剂来减缓或防止不良变质、变色、风味损失、细菌生长和霉菌或微生物生长。尽管许多防腐剂名声不好，但它们确实能保护我们的食品免受肉毒杆菌等有害细菌的侵害。仔细阅读标签，努力成为一个消息灵通的消费者，这样你就可以避免食用含有你不想食用的防腐剂的食品...

如何怀孕期间吃鱼(eat fish during pregnancy)

孕妇通常被告知不要吃鱼，因为鱼的汞含量高，而且有患食源性疾病的风险。然而，鱼类可能是对孩子的产前发育很重要的营养来源，如ω-3脂肪酸。高汞摄入量与出生缺陷有关，但适量食用鱼类在怀孕期间很重要，因为只有鱼类中发现的关键营养素有助于婴儿的大脑发育。通过一些预防措施，你可以在不摄入过量汞的情况下吃鱼。避免疾病的关键是妥善储存和准备鱼类，并适量食用。...

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  • 发布于 2022-03-25 07:34
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如何少吃薯条(eat fewer french fries)

炸薯条是许多快餐店菜单上的经典主食，也是一种受欢迎的舒适食品。不幸的是，炸薯条并不是最有营养或最健康的选择。大多数薯条都是油炸的，这意味着它们的脂肪含量很高。此外，许多餐馆将炸薯条放入盐或其他高钠调味品混合物中，这会增加它们的总钠含量。尽管炸薯条是一种美味、松脆的食物，但还是应该适量食用。以下几个简单的小窍门可以帮助你减少对炸薯条的渴望，减少吃薯条的次数。...

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  • 发布于 2022-03-25 07:32
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如何吃碳水化合物仍然可以减肥(eat carbs and still lose weight)

在减肥的同时吃碳水化合物很容易——事实上，这是最好的减肥方法。碳水化合物能为你提供能量，为你的锻炼提供动力，让你度过一天。减肥只是要求你减少摄入的碳水化合物（以及脂肪和蛋白质的量）。避免食用糖和精制谷物。相反，加入大量新鲜水果、蔬菜、豆类和全谷物。...

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  • 发布于 2022-03-25 07:05
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如何吃荞麦(eat buckwheat groats)

如果你厌倦了燕麦和谷物的选择，荞麦谷物可能是你的下一个实验。荞麦籽是荞麦植物的去壳种子，有强烈的、略带坚果的味道。作为奖励，它们也不含麸质，所以你可以在你的GF或GI饮食中使用它们而不用担心。试着在早餐时吃荞麦丁，把它们做成零食，或者在今天丰盛的晚餐中加入荞麦丁作为配菜。...

如何吃芦荟(eat aloe vera)

芦荟可以抚慰晒伤的皮肤，但吃或喝它有帮助吗？一些人称食用芦荟可以缓解一些常见的健康状况，包括胃灼热、便秘、溃疡和胃肠道炎症。虽然支持这些说法的临床证据很少，但芦荟在许多文化中是一种常见的食物来源，尤其是在亚洲和拉丁美洲。在这里，我们将告诉你需要知道什么来选择正确的芦荟品种，准备它，并将其添加到你最喜欢的食谱中。...

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  • 发布于 2022-03-25 06:55
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如何拔牙后吃东西(eat after a tooth extraction)

拔牙意味着你的口腔至少会有一个星期的伤口。想到那些吃起来不痛也不会刺激伤口的食物可能会让人望而生畏，但这比你想象的要容易。这个想法是从需要尽可能少咀嚼的软性食物中获取所需的营养。知道应该避免什么样的食物也是确保牙龈快速愈合且无并发症的关键。牙科手术后多久可以吃东西？你应该吃什么？我们准备了一份牙医认可的小贴士和技巧指南，帮助你在拔牙后轻松无痛地进食。...

如何献血后进食(eat after donating blood)

献血是一项慷慨且急需的行为，需要一定的饮食准备。然而，在你捐赠之后，你需要补充身体的水分和营养。捐赠后，立即在回收站喝几杯水或果汁，并吃些含糖零食以增强能量。在接下来的几天里，继续补充水分。在你的饮食中添加富含铁、维生素C和其他一些关键营养素的食物，很快，你的身体系统就会恢复正常。...

如何轻松坚持并享受nutrisystem等饮食(easily stick to and enjoy a diet such as nutrisystem)

Nutrisystem、Jenny Craig和Diets to Go都是减肥计划，可以直接把预先制作好的食物送到你家里。它们很受欢迎，因为它们使节食变得容易。没有烹饪、测量、卡路里计数或食物准备。一切都是为你做的。你所要做的就是加热和上菜。虽然像NutriSystem[1]这样的饮食让减肥变得相当容易，但仍然有一些好的建议和技巧可以让这些计划变得简单和更愉快。把这些小贴士结合起来，这样你就可以在...

如何容易地给婴儿或儿童滴眼药水(easily give eyedrops to a baby or child)

家长们经常难以为患有红眼（结膜炎）和其他眼疾的婴儿或儿童提供眼药水。孩子们本能地反抗任何进入他们眼睛的东西。他们可能会变得心烦意乱或焦躁不安，但有一点诀窍，有很多方法可以让你的孩子在服药时平静下来。...

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  • 发布于 2022-03-25 06:46
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如何缓解牙痛：家庭疗法有帮助吗？(ease a toothache: can home remedies help?)

牙痛很烦人，而且常常很痛，所以你可能会想尽一切办法来缓解疼痛。幸运的是，有一些简单的方法可以减少在家中自然产生的不适感。但是，如果疼痛持续，那么你应该停止在家治疗，并与牙医预约。如果你想避免牙医预约带来的麻烦或费用，这是可以理解的，但长时间的牙痛确实需要专业治疗来防止病情恶化。在预约之前，你应该只使用以下药物来缓解疼痛，然后按照牙医的治疗建议进行治疗，以实现完全康复。...

如何缓解牙痛(ease a toothache)

牙痛有两个主要原因。第一种情况是，牙洞破坏了牙齿的内部，并在死前暴露了神经末梢，这可能会导致牙根末端的脓肿，但疼痛将由粘膜扩张引起。另一种情况是，将牙齿固定在牙槽中的纤维受到感染（称为牙周脓肿，可导致牙齿敏感）。牙痛也可能是智齿生长、腐烂或牙龈衰退的结果。你可以减轻牙痛的痛苦，但实际上只有牙医才能解决任何问题。...

如何缓解胃部病毒(ease a stomach virus)

病毒性胃肠炎，又称胃病毒，是许多人每年面临的常见医学问题。它的特点是腹泻、呕吐、腹痛和胃痉挛。它不能用抗生素治疗，你通常只能等到症状消失。在大多数情况下，你会在几天内从病毒中恢复，不会出现并发症。你可以在家里通过观察饮食、卧床休息和使用抗腹泻药物来控制症状。如果你有一个患有胃病毒的孩子，给孩子准备清淡的食物，提供补液溶液，并鼓励他们卧床休息。几天之内，症状就会消失。...

如何减轻孩子对水的恐惧(ease a child's fear of the water)

小孩子怕水是很常见的。学龄前儿童往往对洗澡或参加游泳课产生厌恶，即使他们过去喜欢在水中玩耍。如果你的孩子害怕进入游泳池或浴缸，帮助他们克服恐惧很重要，这样他们就可以学会游泳。帮助孩子克服恐惧，让他们逐渐适应水，提供奖励，为他们选择正确的游泳课程。...