筛选:  最新的 推荐的 热门的

如何怀孕期间正确饮食(eat right while pregnant)

作为一名准妈妈，你正忙于计划、准备和经历一些相当激烈的身体变化。很容易被卷入旋风，忘记营养！你和你正在发育的宝宝每天都需要特定的营养素和维生素，但是你选择什么食物呢？你需要多少钱？我们是来帮忙的。要了解饮食中最重要的一些食物，请查看下面的便利列表。...

如何生姜(eat raw ginger)

生姜是一种既健康又美味的好配料！你可以在一些你最喜欢的食谱中加入生姜，给它们添加一点香料。姜在汤、炒菜等主菜，甚至在甜点中都很好吃。你也可以嚼生姜或用生姜泡茶来帮助解决某些健康问题。...

  • 0
  • 0
  • Iz8Z0C
  • 发布于 2022-03-25 08:59
  • 阅读 ( 53 )

如何克罗恩病患者外出就餐(eat out with crohn's disease)

克罗恩病是一种炎症性肠病（IBD），影响胃肠道，引起多种常见的疼痛症状。维持有规律的营养饮食是治疗克罗恩病的关键部分，因为有些食物会加重症状。充足的营养对促进愈合至关重要。必须提供足够的蛋白质和热量，但要限制炎症肠道承受的压力。对于许多克罗恩病患者来说，外出就餐在饮食限制和症状管理方面都会带来压力。幸运的是，只要有一点计划，外出就餐对任何克罗恩病患者来说都是一种愉快的经历。...

  • 0
  • 0
  • zr521433
  • 发布于 2022-03-25 08:40
  • 阅读 ( 20 )

如何做keto时在快餐店吃饭(eat out at fast food restaurants when doing keto)

生酮饮食是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食，是减肥和改善心血管健康的有效途径。这个想法是，你训练你的身体停止处理碳水化合物的能量，所以它开始燃烧身体脂肪作为燃料来源。成功的酮式饮食的关键是将碳水化合物保持在最低水平，如果你吃快餐，这似乎很难做到。但是，如果你知道需要注意哪些食材，你可以很容易地在快餐店点一顿美味且令人满意的酮友好餐。...

如何多吃维生素c(eat more vitamin c)

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性抗氧化维生素，有助于控制感染，中和自由基，并帮助身体吸收铁。它还有助于制造胶原蛋白，这对牙齿、牙龈、骨骼和血管的健康至关重要。与地球上的大多数动物不同，人类无法制造自己的维生素C来源，因此这是一个需要日常关注和“补充”的营养领域维生素C的良好来源包括每餐至少含有每日推荐摄入量10%的食物，对于任何想要增加维生素C摄入量的人来说，一个好消息是，这涵盖了大量健康食...

  • 0
  • 0
  • k1062518
  • 发布于 2022-03-25 08:30
  • 阅读 ( 107 )

如何多吃维生素b(eat more vitamin b)

维生素B实际上是由8种不同的维生素组成的一组，它们在你的身体中都起着重要的作用。一些B族维生素有助于分解食物以产生能量，而另一些维生素有助于防止头痛、支持免疫系统、确保健康怀孕，以及其他许多事情。吸收足够的B族维生素的最好方法是通过健康饮食，但你可以吃富含B族维生素的食物，并使用补充剂来增加摄入。...

如何多吃铁(eat more iron)

铁是人体内最常见、最重要的营养物质之一，它在红细胞中储存和运输氧气，还有其他作用。铁对新细胞、神经递质、氨基酸和激素的生成至关重要。缺铁是一个常见问题，可能表现为慢性嗜睡、冷漠、头晕和/或寒冷。如果你没有每天摄入足够的铁，有很多简单的方法可以增加你的铁摄入量，让你的身体和生活方式更健康。...

  • 0
  • 0
  • gthv92139
  • 发布于 2022-03-25 08:26
  • 阅读 ( 90 )

如何像模特一样吃饭(eat like a model)

模特们常常因身材苗条而备受羡慕。如果你想看起来更像模特，你可以尝试对你的饮食做一些简单的改变。大多数模型遵循的饮食是水果、蔬菜、复合碳水化合物、蛋白质和健康脂肪含量高，但饱和脂肪、糖和加工食品含量低的饮食。你还应该确保锻炼，并遵循健康生活方式的其他指南，以补充你的健康饮食。...

如何像健美运动员一样吃饭(eat like a body builder)

如果你正在锻炼肌肉，你可能已经知道单靠锻炼是不够的。饮食也很重要。健美运动员试图让他们的身体脂肪低于正常水平，男性为3%到8%，女性为10%左右，这样他们的肌肉就可以显露出来，而不会被一层脂肪所掩盖。如果你将这种饮食与正确的锻炼方式结合起来，像健美运动员一样饮食将有助于你锻炼肌肉和减轻多余的体重。基本理念是饮食中蛋白质和纤维含量高，碳水化合物和脂肪含量低。这种饮食还包括更频繁地进食。...

  • 0
  • 0
  • gpe6n9i0
  • 发布于 2022-03-25 08:15
  • 阅读 ( 77 )

如何少吃淀粉(eat less starch)

碳水化合物由三种不同类型的分子组成——糖、纤维和淀粉。淀粉由于其化学结构被认为是一种复杂的碳水化合物。它存在于多种食物中；然而，并非所有碳水化合物食物都含有淀粉。重要的是，你不要完全不吃淀粉——相反，要了解哪些含淀粉的食物是健康和有营养的，哪些种类的食物要从你的饮食中减少或消除。富含这些不健康（可消化）淀粉的饮食——如白面粉等精制谷物——可能会增加你体重增加和2型糖尿病的风险。选择有营养的淀粉来源...

如何少吃蛋白质(eat less protein)

如果你的肾脏或肝脏出现异常，你可能需要学会如何少吃蛋白质，这样有毒的氮代谢物、氨或尿素就不会在你的系统中累积，损害你的整体健康。通过减少蛋白质，你最终可以帮助减少肾脏和肝脏的工作量，减轻身体不必要的压力。只有在医生的指导和监督下，才能进行低蛋白饮食。...

  • 0
  • 0
  • rlt61684
  • 发布于 2022-03-25 08:11
  • 阅读 ( 76 )

如何少吃纤维(eat less fiber)

纤维是健康饮食的重要组成部分。纤维仅存在于植物性食物（如谷物、水果和蔬菜）中，它能为我们的膳食增加体积，使你的胃肠道系统能够轻松运输消化后的食物。定期摄入足够的纤维有助于预防便秘和某些癌症，如结肠癌或直肠癌。然而，低纤维饮食可能适合某些健康状况，如憩室炎或慢性腹泻。此外，有些人对纤维敏感，纤维过多可能会导致不适和腹泻。遵循医生建议的低纤维饮食可能有助于缓解胃肠道疼痛，并可能帮助你感觉更好。...

如何吃饭时少吃(eat less during a meal)

吃饭时少吃可能是一个挑战。在正常饮食中很容易暴饮暴食，尤其是当你没有注意到来自身体的信号时。为了减少进食，使用正确的份量和正确的食物类型来安排膳食。通过注意味道和质地，学会用心吃饭。你也可以使用一些技巧，比如使用较小的盘子，让自己更快地感到饱足。...

如何少吃(eat less)

肥胖已经成为一个严重的问题，不仅在美国，而且在世界各地。减肥的许多方法之一就是少吃。但这可能很困难，尤其是如果你习惯于吃更多的食物，或者很难控制自己的饥饿感。幸运的是，有多种方法可以让你一整天少吃多饿。改变你吃的东西、吃的时间和吃的方式都能让你变得更好。...

  • 0
  • 0
  • ke7058
  • 发布于 2022-03-25 08:08
  • 阅读 ( 92 )

如何匆忙时要吃得健康(eat healthy when in a hurry)

繁忙的日程安排往往使人们很难遵循健康的饮食习惯。你可能没有足够的时间每天晚上去杂货店准备一顿家常菜。解决方法是提前为繁忙时段计划食物，手头有健康的膳食或零食，这样不健康的选择就不那么诱人了。对你的日常生活进行一些改变和一些小贴士会让你保持健康饮食。...

  • 0
  • 0
  • 罒紙疖
  • 发布于 2022-03-25 08:01
  • 阅读 ( 125 )

如何在大学里吃得健康(eat healthy in college)

当你上大学时，这可能是你第一次不得不照顾自己。在大学里很难保持健康，尤其是在学习时间很晚、预算有限和经常社交的情况下。但是，通过做出明智的食物选择和花时间锻炼，你可以在大学里健康饮食，保持健康。...

  • 0
  • 0
  • yv301IS02
  • 发布于 2022-03-25 08:00
  • 阅读 ( 121 )

如何在快餐店健康饮食(eat healthy at a fast food restaurant)

到处都是快餐店。开车走在街上很难看不到。此外，许多人的生活繁忙，工作时间长，通勤时间长，家庭生活繁忙。难怪四分之一的美国人每天都吃快餐。如果你需要去快餐店吃顿快餐，有一些方法可以做出更好的选择。结合一些健康饮食小贴士可以帮助你在你最喜欢的快餐店选择营养更丰富、热量更低的食物。...

  • 0
  • 0
  • swyq4969
  • 发布于 2022-03-25 07:58
  • 阅读 ( 139 )

10多条经验证的健康饮食小贴士

健康饮食不一定与节食有关，而是为你的身体提供正常运转所需的营养和能量。最终，你的体重是增加还是减少取决于你摄入的卡路里数量。如果你想在不减肥的情况下健康饮食，只需确保你每天摄入的热量至少与你燃烧的热量相同。在这里，我们收集了关于如何健康饮食而不减肥的所有最常见问题的答案。...

  • 0
  • 0
  • Mr呗1
  • 发布于 2022-03-25 07:57
  • 阅读 ( 81 )

如何健康饮食而不节食(eat healthy without dieting)

健康饮食似乎是一项复杂的任务，但并不像你想象的那么棘手。通过仔细研究和购买食物，你可以选择营养丰富的食物和零食，而无需节食。当你在吃饭或吃零食时，集中精力为自己提供可控的、可管理的部分。有了毅力、良好习惯和长期目标，你可能会在不节食的情况下看到身体健康的积极变化！...

如何在甲状腺功能减退的情况下健康饮食(eat healthy with a hypothyroid condition)

甲状腺功能减退是指甲状腺（颈部的一个小内分泌腺）功能不正常。它不能产生正确数量的激素，并且会扰乱你体内化学反应的平衡。通常情况下，甲状腺功能减退症并不危险，而且一开始几乎没有副作用。然而，随着时间的推移，如果不进行治疗，甲状腺功能减退会导致肥胖、关节疼痛、不孕和心脏病。它还可能导致精神健康危机或粘液水肿导致死亡。通过适当的医疗护理、药物治疗、后续护理和营养饮食，甲状腺机能减退症很容易控制。...

  • 0
  • 0
  • ggh5424
  • 发布于 2022-03-25 07:55
  • 阅读 ( 101 )