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如何吃东西来降低胆固醇(eat to lower your cholesterol)

吃正确的食物可以帮助你控制胆固醇水平。食用以蔬菜、肉类、鱼类、全谷物和乳制品等全食为基础的饮食，同时限制加工食品的摄入，有助于维持健康的胆固醇水平。添加坚果和鳄梨等对胆固醇无害的食物也有助于降低胆固醇。...

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  • 发布于 2022-03-25 10:22
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如何吃东西可以降低血压(eat to lower blood pressure)

研究表明，减少钠摄入量可能有助于降低高血压。随着时间的推移，高血压可能会导致心脏病发作和中风等健康状况，所以你可能会想尽一切办法帮助降低高血压。研究表明，通过改变对心脏健康的低钠饮食和定期锻炼，你可能能够控制高血压。然而，在改变你的饮食和锻炼计划之前，请咨询你的医生，这样你就可以确保这些改变对你来说是正确的。...

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  • 发布于 2022-03-25 10:21
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如何吃是为了生存(eat to live)

在健康饮食和享受饮食之间找到正确的平衡是很难的。如果你觉得自己活着是为了吃，而不是为了活着而吃，那么花点时间与食物和饮食建立更健康的关系。通过食用营养健康的食物来滋养你的身体，提高你的生活质量。如果你正在寻找一个结构化的饮食计划，可以帮助你改善健康并养成更好的长期饮食习惯，那么试试Joel Fuhrman博士创造的“吃到活”饮食。...

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  • 发布于 2022-03-25 10:19
  • 阅读 ( 91 )

如何吃你想吃的东西，还能减肥(eat the things you want to and still lose weight)

如果你想减掉几磅，你可能会担心你不得不停止吃所有你喜欢的食物。然而，将食物完全从你的饮食中剔除实际上会增加你的食欲，使你更难控制体重。通过改变吃的时间和方式，你仍然可以适度地享受食物。我们将从调整膳食的方法开始，接着介绍其他可以控制饥饿感并帮助你实现减肥目标的方法！...

如何跑步时吃东西(eat for running)

跑步前、跑步中和跑步后的饮食都会影响你一天的表现。但是选择合适的食物是很困难的，尤其是如果你要进行长途训练的话。我们已经回答了一些关于为跑步加油的常见问题，这样你就可以做出正确的选择，一整天都能吃到美味的食物。...

如何吃有益于肠道健康(eat for gut health)

你的肠道健康对你的整体健康和幸福非常重要。肠道健康不佳可能导致疼痛、不适、胀气，甚至肠易激综合征等疾病。好消息是，你的饮食对你的肠道健康起着巨大的作用，因此通过遵循正确的饮食，你可以显著改善你的状况。有几个重要的指导方针可以遵循，这样你就可以吃正确的食物，避免有害的食物。通过一些训练，你可以设计出最有利于肠道健康的饮食。...

如何吃有利于情绪健康(eat for emotional health)

饮食习惯和情绪健康的关系比大多数人想象的要密切。当你感到压力、紧张或情绪激动时，暴饮暴食并不罕见。在短时间内快速进食，或为了舒适而食用某些食物可能会导致各种健康问题。健康问题通常会造成压力，形成饮食习惯和情绪的循环。你可以改变你与食物的关系如何影响你的情绪健康，如何在情绪低落的时候保持健康的饮食，并选择能让你感觉更好的食物。...

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  • 发布于 2022-03-25 10:08
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如何严格节食时在派对上吃饭(eat at a party when on a strict diet)

当你严格节食时，参加派对可能会很困难。你可能会担心派对上什么都吃不下，或者你会屈服于诱惑而偏离正轨，但如果你做出谨慎的选择，总体上少吃，这可能会有所帮助。寻找符合你饮食计划的食物，并寻找禁食的替代品。例如，用水果而不是一片蛋糕来满足你的甜食。多喝水，少进食。避免坏习惯，比如在聚会前让自己挨饿，因为这些可能会适得其反，导致你吃得过多。...

如何饮食减肥(eat and lose weight)

你知道你可以吃好吃的食物和减肥吗？这听起来可能太好了，不可能是真的，对吧？改变饮食内容和方式将改善你的整体健康，帮助你减肥，并让你每天感觉更好。多做些运动，真正最大限度地提高效益！...

如何吃炎症性肠病饮食(eat an inflammatory bowel disease diet)

炎症性肠病（IBD）是诊断胃肠道慢性炎症的一个广泛术语。它最常见的两种形式是溃疡性结肠炎和克罗恩病。IBD通常比肠易激综合征（IBS）严重得多，后者影响结肠肌肉的收缩能力。在IBD中，下肠道的炎症通常会阻止食物被完全消化，并阻止身体从食物中获取营养。症状包括腹泻、呕吐、慢性疼痛和腹肌痉挛、发烧和直肠出血。虽然目前还没有已知的治疗IBD的方法（如果你有这些症状，你应该始终寻求医生的治疗），但调整饮食...

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  • 发布于 2022-03-25 10:01
  • 阅读 ( 56 )

如何吃健康的心脏饮食(eat a healthy heart diet)

你吃的食物对你的健康有着巨大的影响，尤其是你的心脏健康。幸运的是，做出一些积极的改变并转变为对心脏健康的饮食，无论何时都不会太早或太迟。如果你不知道从哪里开始是完全正常的。毕竟，食物的选择太多了！但别担心，只要一点点计划，你就能做出所有正确的决定。在那之后，你将在改善心脏健康的道路上走得很好。...

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  • 发布于 2022-03-25 09:46
  • 阅读 ( 73 )

如何和胃病毒一起吃(eat with a stomach virus)

专家们一致认为，在与胃病毒作斗争时，饮用清澈的液体很重要，这样你就不会脱水。然而，即使你知道你需要吃点什么，你也可能因为胃部不适而没有胃口。胃病毒非常常见，经常引起恶心、腹部痉挛、水样腹泻和呕吐。研究表明，当你感觉不舒服时，你应该啜饮清澈的液体，然后慢慢地选择容易消化的食物，比如饼干和香蕉，重新开始进食。...

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  • 发布于 2022-03-25 09:36
  • 阅读 ( 59 )

如何用牙套吃饭(eat with braces)

使用牙套进食可能是一个相当大的挑战，尤其是在疼痛的最初几周和牙套收紧后。牙套会戳进牙龈和脸颊，你可能无法像往常一样咀嚼，因为你的牙齿不像戴牙套之前那样接触。随着治疗的继续和牙齿的移位，你需要不断调整你的饮食习惯。以下是一些帮助你应对带牙套吃饭的小贴士。...

如何透析时吃东西(eat while on dialysis)

饮食是慢性肾病治疗计划的重要组成部分。确保定期与你的医生进行随访，以确保你获得适当的营养，因为如果你的病情发生变化，你推荐的饮食可能会改变。因为透析可以清除肾脏的废物和液体，所以你应该减少治疗期间体内可能积聚的矿物质。你还需要和肾脏营养师一起调整饮食。通过几个简单的步骤，你可以改变饮食，使你的透析治疗尽可能有效。...

如何化疗破坏食欲时进食(eat when chemo ruins your appetite)

化疗等癌症治疗可能会产生副作用，如恶心、呕吐、口干，以及味觉或嗅觉的变化。这些副作用会使你难以进食和保持食欲。在化疗期间，你可以通过选择特定的食物和调味品以及调整饮食习惯来恢复食欲。你也可以从医生或营养师那里获得专业帮助，以解决你的食欲不足问题，并确保你在化疗期间获得保持强壮所需的营养。...

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  • 发布于 2022-03-25 09:29
  • 阅读 ( 130 )

如何吃得好，保持健康的地中海方式(eat well and stay healthy the mediterranean way)

地中海饮食是一种可以帮助你减肥和改善健康的饮食方式。它基于地中海沿岸国家和地区的典型饮食。它强调水果、蔬菜、全谷物和豆类，而肉类、家禽、乳制品和糖果的比例较小。许多研究表明，地中海饮食可以帮助你减肥，降低患心脏病、癌症、帕金森病和阿尔茨海默病的风险。采取地中海式的饮食和生活方式可能会帮助你吃得更好，保持健康。...

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  • 发布于 2022-03-25 09:28
  • 阅读 ( 90 )

如何吃蔬菜减肥(eat vegetables for weight loss)

蔬菜是任何饮食的重要组成部分，但如果你想减肥，蔬菜尤其重要。用蔬菜代替高热量食物可以帮助你减掉几磅，变得更健康。如果你想享受这些好处，但又不知道从哪里开始，那你就来对地方了！只需做一些简单的调整，就能在饮食中摄入更多的蔬菜，支持你的减肥之旅。...

如何吃饭时吃少量(eat small portions during meals)

当你的胃开始咕噜咕噜的时候，把你最喜欢的食物堆在盘子里是非常诱人的。不幸的是，非常大的份量可能会成为你和你的健康和体重目标之间的一个障碍。哈佛医学院甚至指出，大餐会增加各种疾病的风险因素。别担心！只需稍加练习，就可以很容易地控制饮食量。我们总结了一些提示、技巧和建议，以帮助您开始。...

如何慢慢吃(eat slowly)

慢慢吃不仅是减肥的好方法，也是品尝和欣赏食物的一种方式。然而，慢慢吃是一种需要养成和练习的习惯。首先，确保你在正确的环境中进食。有时候，一个简单的环境改变可以鼓励你更加用心地吃。从那里开始，慢慢咀嚼食物，享受每一口。改变你的总体饮食习惯也会有所帮助。试着更清楚地知道你什么时候吃，同时也要练习良好的饮食控制。...

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  • 发布于 2022-03-25 09:11
  • 阅读 ( 62 )

如何接受体外受精时要正确饮食(eat right when undergoing ivf)

体外受精（IVF）是一个复杂的过程，用于治疗不孕症并帮助增加生育机会。试管婴儿是目前最有效的辅助生殖技术，但成功怀孕的机会取决于许多因素，包括需要试管婴儿的原因、遗传学、年龄以及母亲和父亲的整体健康。我们不能控制每一个因素，但男人和女人都可以控制自己的健康。控制自己健康最直接的方法是通过饮食和营养。...

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  • 发布于 2022-03-25 09:04
  • 阅读 ( 80 )