【lifehacker健身挑战赛】的知识问答

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本周奇怪的举重是单手哑铃抓举

我很高兴你们中没有一个人上星期参加我的单手提举比赛。奇怪但很酷，对吧？我们这周还有一个单手电梯，这一个在头顶，这让它更糟。这是单手哑铃抓举。...

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mzl1394 发布于 2021-07-17 02:09

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是时候试试杰弗逊的吊运了

到目前为止，在我们的奇怪的举重挑战，我已经要求你做一个单手死举和单手哑铃抓举。现在有一个解脱：对于本周的举重，我让你把双手放在杠铃上。我们在做杰弗逊的吊运。...

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a268206795 发布于 2021-07-17 01:39

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试试这些灵活性基准

在2019年的最后一个月，我们将做一些练习来衡量进展和设定目标。无论你今年锻炼了很多，还是刚刚开始，现在做一个具体的基准测试将帮助你了解自己目前和未来的进步。今天我们从灵活性开始。...

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ogmmgcc2 发布于 2021-07-17 00:49

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为你的引体向上的旅程提供一些基准

你想做引体向上吗？你能不能已经做了一些，但想从这里继续前进？在我们的一系列年终健身基准中，这里有几个级别的拉升测试来衡量你的进步。...

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cfxz9276608 发布于 2021-07-17 00:21

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试试这些俯卧撑练习作为你年终的基准

我们正朝着年终基准系列的主场挑战前进。你衡量了你的柔韧性和你在引体向上（或熟练程度）的进步。现在，让我们关注俯卧撑。...

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gxk3810 发布于 2021-07-16 23:51

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在我们去年年底的基准测试中测试你的有氧健身

我们已经做了一些力量和柔韧性的测试，所以我想我们做一个有氧运动是公平的。你的Fitbit或Apple Watch可能会给你一些数字，比如VO2max，但我更喜欢一个简单的测试。...

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Q812530451936 发布于 2021-07-16 23:35

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是时候解决ab轮了

准备好迎接2020年的第一个健身挑战了吗？我们将要熟悉臭名昭著的ab轮，更好地被称为“嘿，这是什么？我敢打赌我能跳。”（你倒在脸上了。）今天我们从一些初学者的小贴士开始。...

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gn137455 发布于 2021-07-16 23:00

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如何让ab轮吸得更少

本月在Lifehacker健身挑战赛中，我们将使用ab轮子，又名ab滚轮，又名“废话，我又摔倒在脸上了。”上周我们在轮子上做了一个支架，但今天我们将使用它作为一个小调整预期。朋友们，我有一件令人震惊的事要报告：它起作用了。...

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hy817511 发布于 2021-07-16 22:38

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如何让ab辊更有趣

上周我们讨论了如何让ab车轮滚动吸少，但可能这不是你的风格。也许你想看看这个练习会变得多糟。或者至少有一些值得向往的东西。...

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tzkgqyvews 发布于 2021-07-16 22:21

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二月的健身挑战是：握力！

我们花了很多时间锻炼我们的胳膊，腿，心脏，肺，但也许不是我们的手。这是一个耻辱，因为握力有助于其他运动，并可能是一个目标本身。我们将从最受欢迎，但自相矛盾的是最不有用的手部练习开始：抓爪。...

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klgr039491 发布于 2021-07-16 22:04

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如何获得一个更强大的支持抓地力死举和悬挂

当你第一次开始做仰卧起坐时，你可能在想仰卧起坐对你的背、屁股和腿有多难。但一旦运动成为第二天性，身体的另一部分就会发挥作用：你的手。一旦重量变得足够重，你的抓地力可能会有困难支持它。...

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plixjr937616 发布于 2021-07-16 21:40

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如何加强你的握力

我们已经用抓手来控制我们的挤压抓地力，用悬挂和固定抓地力来控制我们的支撑抓地力。现在是另一种握力的时候了：捏握。...

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phpr3371 发布于 2021-07-16 21:12

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让我们训练我们的张开的手

在我们长达一个月的寻求更强壮的手和前臂的过程中，我们已经训练了我们的挤压抓地力、支撑抓地力和挤压抓地力。现在是时候面对一个不同的挑战了：张开的手抓握，这种抓握可以帮助你抓住大的，有时形状怪异的物体。...

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hfgh048326 发布于 2021-07-16 20:46

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如何提高攀绳的握力

这个月我们了解到每种握法都有点不同。我们研究过挤压握、支撑握、挤压握和张开握。现在让我们看看有点奇怪的东西：你需要抓住垂直的东西，比如绳子。...

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返猿锰254 发布于 2021-07-16 20:20

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如何提高脚踝下蹲时的灵活性

在这个艰难的时刻，知道一些问题有简单的答案是很好的。如果你在下蹲时难以达到深度，有时你只需要一点脚踝的灵活性。即使你不在健身房，你也可以做这些。...

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BL6581526 发布于 2021-07-16 19:33

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